Spánek a hubnutí: skrytá souvislost

Málokdo věří, že spánek ovlivňuje hmotnost. Přesto je to jeden z klíčových faktorů.

Nedostatek spánku rozhazuje hormony hladu — roste ghrelin (hlad) a klesá leptin (sytost). Druhý den máte větší chuť, zejména na sladké a tučné.

Unavený mozek navíc hůř odolává pokušení a hledá rychlou energii. Špatná noc tak často znamená horší stravovací rozhodnutí.

Během spánku probíhá regenerace svalů a vyrovnávání hormonů. Bez něj se snaha v posilovně i v kuchyni ztrácí.

Kvalitní spánek je proto plnohodnotnou součástí každého plánu — ne luxus, ale nutnost.

Tento článek najdete i v tištěném čísle The Fitness Times — QR kód vás dovede sem.