Emoční jedení: když zajídáme pocity

Ne každý hlad přichází ze žaludku. Mnohdy jíme kvůli emocím.

Emoční jedení je snaha zvládnout pocity — stres, smutek, nudu — pomocí jídla. Přináší krátkou úlevu, ale problém neřeší a často přidá pocit viny.

Prvním krokem je rozpoznat rozdíl mezi fyzickým a emočním hladem. Fyzický hlad přichází postupně, emoční náhle a volá po konkrétní „útěše".

Pomáhá pauza — než sáhnete po jídle, zeptejte se: mám opravdu hlad, nebo řeším emoci? Často stačí sklenice vody, procházka nebo rozhovor.

Nejde o dokonalost ani o zákazy. Jde o to naučit se s emocemi pracovat jinak než jídlem. S tím pomáhá i pilíř Mysl a sekce BodyClinic Mind.

Tento článek najdete i v tištěném čísle The Fitness Times — QR kód vás dovede sem.