Proč začít posilovat po čtyřicítce

Po třicítce začínáme přirozeně ztrácet svaly. Silový trénink je nejlepší obranou.

Od zhruba třiceti let ztrácíme bez tréninku každou dekádu několik procent svalové hmoty. Se svaly odchází síla, metabolismus i soběstačnost.

Dobrá zpráva: sval reaguje na zátěž růstem v každém věku. I lidé po šedesátce dokáží silovým tréninkem výrazně zesílit.

Silový trénink navíc chrání kosti, zlepšuje citlivost na inzulin a drží zdravou hmotnost. Je to nejlepší investice do zdravého stárnutí.

Nemusíte zvedat těžké činky od prvního dne. Začněte s vlastní vahou a technikou, ideálně pod vedením trenéra, a postupně přidávejte zátěž.

Tento článek najdete i v tištěném čísle The Fitness Times — QR kód vás dovede sem.